Manfaat Mengejutkan dari Jurnal dan Cara Memulai

Us Weekly memiliki kemitraan afiliasi sehingga kami dapat menerima kompensasi untuk beberapa tautan ke produk dan layanan.

Tradisi kuno maskulinitas perlahan-lahan jatuh di pinggir jalan karena masyarakat terus mendefinisikan ulang dirinya sendiri. Apa yang dulunya merupakan perilaku yang benar-benar tidak dapat diterima di tempat umum dapat dianggap penting bagi fungsi manusia saat ini. Misalnya, kemungkinan besar kakek Anda dan teman-temannya bekerja dengan harapan bahwa dalam keadaan apa pun, pria akan tetap tabah. Selain itu, setiap tampilan emosi sama dengan kelemahan. Dalam beberapa tahun terakhir, pemikiran seperti ini telah dibuang ke luar jendela. Pria dari semua lapisan masyarakat didorong untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan mereka secara jujur. Mungkin tidak ada satu ukuran untuk semua pilihan untuk mencapai hal ini, tetapi banyak yang merasa bermanfaat untuk membuat jurnal pribadi. Penulis dan pengusaha Tim Ferris adalah salah satunya, “Saya tidak membuat jurnal untuk 'menjadi produktif.' Saya tidak melakukannya untuk menemukan ide-ide hebat atau untuk meletakkan prosa yang nantinya bisa saya terbitkan. Halaman tidak ditujukan untuk siapa pun kecuali saya. Ini adalah terapi paling hemat biaya yang pernah saya temukan.”

Kutipan Ferriss hanyalah puncak gunung es dalam hal manfaat penjurnalan. Di bawah ini Anda hanya akan mendapatkan beberapa manfaat lagi dari penjurnalan. Jika mereka cukup menarik minat Anda, kami juga akan menunjukkan cara memulai.

Kesadaran Pribadi

Kami akan membiarkan Lilian Chen, Co-Founder dan COO dari Game Tidak Ada Bar memulai sesuatu untuk kita, “Mereka yang menulis jurnal, menjadi jauh lebih sadar akan siapa mereka. Ketika kita menuliskan pikiran kita, itu membentuk koneksi baru di otak kita yang menyebabkan kita berpikir lebih dalam tentang diri kita sendiri.”

Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak tahu siapa Anda sebagai pribadi, Anda tidak hanya akan terkejut melihat betapa majunya mereka, tetapi Anda juga akan tidak percaya. Namun, kenyataannya, tidak ada orang yang memiliki pemahaman lengkap tentang dirinya sendiri. Pikirkan seperti ini, jika Anda tahu segalanya tentang siapa Anda, apakah Anda perlu mencoba hal-hal baru untuk mengetahui apakah Anda menyukainya? Mungkin tidak.

Membuat jurnal hanyalah bentuk lain dari mencoba sesuatu untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Misalnya, gagasan mencabut nyawa Anda dan pindah lintas negara mungkin tampak menarik di kepala Anda. Meskipun begitu Anda menuangkan ide ke kertas, itu mungkin menjadi salah satu ide paling luar biasa yang pernah Anda temui. Jelas, Anda tidak akan pernah tahu pasti apakah langkah seperti itu adalah ide yang bagus tanpa membuatnya. Tapi, menuliskannya bisa mulai memberi tahu diri Anda tentang perasaan Anda yang sebenarnya. Chandler Rogers, CEO dari Menyampaikan menggemakan garis pemikiran ini, “Mendapatkan hasil maksimal dari penjurnalan akan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dikuasai. Tapi, hanya sehari saja bisa membuat perbedaan besar, selama Anda jujur. Bayangkan sebagai percakapan dengan orang asing, hanya orang asing itu adalah Anda. Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang muncul.”

Pengambilan Keputusan

Otak manusia memiliki cara untuk mengikat dirinya sendiri ketika dihadapkan dengan apa yang tampaknya merupakan keputusan besar. Jika Anda pernah mengalami hal seperti ini, Anda tahu bahwa otak Anda tidak kekurangan pilihan atau kemungkinan yang dapat dimainkan berdasarkan keputusan tersebut. Christy Pyrz, Chief Marketing Officer dari Peptida Paradigma percaya jurnal dapat membantu dalam hal ini, “Mencoba membuat langkah besar berikutnya dalam hidup akan selalu menakutkan, terutama karena Anda tidak pernah 100 persen yakin itu akan berhasil. Sebuah jurnal mungkin bukan bola delapan ajaib yang Anda inginkan, tetapi kesengajaan dengan itu bisa memberikan beberapa panduan.”

Betul sekali. Penjurnalan yang efektif dapat memunculkan ide-ide yang sangat membantu yang Anda tidak tahu ada di dalam diri Anda. Tindakan menulis memunculkan aliran kesadaran yang jujur ​​dalam situasi apa pun. Ini layak untuk diperhatikan. Tapi journal bisa lebih dalam dari ini. Pernahkah Anda disuruh mendengarkan isi perut Anda? Nah, ini lebih seperti naluri bertahan hidup, dan mereka mencoba menjauhkan kita dari bahaya. Seringkali keputusan besar dalam hidup dapat memicu naluri ini karena perubahan dapat berarti melepaskan keselamatan. Jika Anda menemukan diri Anda dalam perahu yang sama, pertimbangkan kata-kata David Culpepper, Direktur Klinis MD dari LifeMD , “Kita harus lebih percaya pada insting kita secara umum karena mereka jauh lebih kritis daripada yang kita berikan pada mereka. Tapi kita tidak bisa melakukan ini kecuali kita memahaminya. Mereka cenderung muncul dalam tulisan pribadi kita tetapi jika kita tidak melakukan ini, bagaimana kita bisa tahu apa yang kita takuti atau mengapa kita berperilaku dengan cara tertentu?”

Kemampuan Emosional

Di antara perjalanan rollercoaster yang telah menjadi kebiasaan masyarakat Barat selama beberapa tahun terakhir, pengurasan umum hari kerja rata-rata, dan kewajiban pribadi, tidak ada keraguan Anda terbiasa menghabiskan waktu secara emosional. Memang benar begitu. Menjadi manusia saja sudah cukup sulit. Kemudian Anda melemparkan segala sesuatu yang lain di atasnya dan itu mengherankan banyak dari kita berhasil sampai ke kantor setiap hari. Syukurlah, Susan Shaffer, Presiden Pneuma Nitrat Oksida memiliki solusi untuk masalah yang sedang berlangsung ini, “Setiap kali seseorang mencapai titik puncaknya, biasanya tidak disertai dengan tindakan bijak. Ini saja seharusnya menginspirasi orang untuk mengelola emosi mereka dengan lebih baik dan membuat jurnal sepertinya salah satu tempat terbaik untuk memulai.”

Konsisten dalam kegiatan yang bermanfaat bagi diri sendiri tampaknya menjadi salah satu hal tersulit bagi kami. Tetapi seperti halnya kebiasaan apa pun, baik atau buruk, paparan aktivitas yang terus-menerus akan membuatnya lebih mudah untuk kembali melakukannya. Ambil gym sebagai contoh. Kunjungan rutin untuk berolahraga akan melatih tubuh Anda untuk menangani kekerasan fisik dengan lebih baik. Menulis jurnal melakukan hal yang sama untuk emosi. Zachary Hamed, CEO dari Tanah liat katakan yang terbaik, “Mengharapkan diri Anda untuk menangani semua emosi masa dewasa tanpa mengetahui bagaimana mengidentifikasinya adalah resep untuk bencana. Ini bukan solusi sempurna untuk manajemen emosional, tetapi jika Anda ingin sedikit lebih tangguh secara emosional, Anda dapat mencoba membuat jurnal lebih sering.”

Inspirasi

Mari kita lihat dua manfaat lagi dari membuat jurnal sebelum melanjutkan. Yang pertama adalah inspirasi. Mungkin tampak agak jelas untuk tidak disebutkan pada saat ini, tetapi inilah kami. Ketika Anda menulis ide, ide-ide baru terbentuk. Singkatnya, dengan membuat jurnal, Anda menempatkan diri Anda pada posisi untuk menemukan ide-ide baru. Patrick Schwarzenegger dan Maria Shriver, Pendiri dan CEO MOSH meringkas ini, “Ide terbaik dalam hidup tidak acak, mendadak, bola lampu yang muncul di atas kepala kita. Mereka dikerjakan dan dipikirkan. Tapi ini tidak bisa terjadi jika Anda tidak pernah berusaha untuk menuliskannya.”

Percaya diri

Manfaat terakhir yang perlu diperhatikan adalah membangun manfaat yang telah kita bahas sebelumnya – kesadaran pribadi. Adam Bém, Co-Founder dan COO dari Kemenangan VR menunjukkan ini, “Jika hidup adalah misteri, maka setiap orang harus mulai mencatat petunjuk yang mereka amati tentang diri mereka sendiri. Saya tidak mengatakan ini akan memecahkan misteri siapa Anda, tetapi ini akan memberi Anda ide yang lebih baik. Yang menurut saya hebat. Karena siapa yang ingin menjalani dunia ini dengan menjalani kehidupan orang lain?”

Ketika orang mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang siapa mereka dan apa yang mereka hargai, ada rasa percaya diri juga. Orang-orang ini tidak akan lagi bermain tebak-tebakan dengan diri mereka sendiri mengenai perilaku atau pengambilan keputusan mereka. Sekarang, mereka dapat melangkah ke dunia atau lingkungan apa pun yang mereka pilih dan merasa seperti diri mereka sendiri di atas perasaan damai.

Sebelum kita mempelajari bagaimana Anda bisa mulai membuat jurnal, penting untuk dicatat bahwa daftar ini masih jauh dari lengkap. Ada banyak manfaat yang tampaknya tak ada habisnya untuk menjadikannya bagian dari hidup Anda. Theresia Le Battistini, CEO dan Pendiri Liga Mode berbicara kepada ini, “Dalam banyak hal, air dan jurnal adalah sinonim - ada lebih banyak manfaat daripada yang dapat Anda lakukan. Jadi mengapa repot-repot membuat daftar mereka? Jadikan mereka bagian dari hidupmu!”

Mulai

Tidak seperti banyak bentuk atau gaya penulisan lainnya, tidak ada cara yang benar untuk membuat jurnal. Jika Anda ingin itu menjadi hal sehari-hari, jadilah itu. Jika Anda hanya ingin check-in ketika Anda merasa stres atau ingin memproses emosi dari orang lain, tidak masalah. Anda, penulis jurnal, bertanggung jawab penuh untuk menyediakan isi jurnal. Aspek yang paling indah dari ini adalah bahwa tidak ada orang yang dapat mengatakan bahwa apa yang Anda lakukan dalam jurnal Anda benar atau salah. Katy Carrigan, CEO dari Munafik berbicara tentang ini, “Saya tidak tahu bahwa penjurnalan tradisional adalah untuk semua orang. Saya sedang berbicara tentang hal-hal jenis 'Dear diary'. Tetapi saya tahu bahwa setiap orang dapat mengungkapkan pemikiran mereka dalam metode tertulis, atau setidaknya, non-verbal. Dan saya tahu itu membantu karena berbagai alasan sehingga membuat saya percaya bahwa setiap orang harus mencoba membuat jurnal jenis mereka sendiri.”

Semua itu untuk dikatakan, siapa pun dan semua orang dapat dan harus membuat jurnal. Benar-benar ada sesuatu dalam kegiatan ini untuk Anda dan siapa pun yang Anda kenal. Dari sini, langkah selanjutnya untuk penjurnalan harus jelas. Jika tidak, kata-kata penulis dan artis Hannah Hinchman harus memberikan arahan, 'Waktu terbaik untuk mulai membuat jurnal adalah kapan pun Anda memutuskan untuk melakukannya.'

Jelajahi mode , Kecantikan dan kesehatan produk. Juga, periksa kami panduan hadiah .

Postingan ini dipersembahkan oleh Kami Toko Mingguan Dengan Kami tim . Tim Shop With Us bertujuan untuk menyoroti produk dan layanan yang mungkin menarik dan bermanfaat bagi pembaca kami, seperti pakaian tamu pernikahan , dompet , baju renang ukuran plus , sepatu kets wanita , pakaian pengantin , dan ide hadiah yang sempurna untuk semua orang dalam hidup Anda. Pemilihan produk dan layanan, bagaimanapun, sama sekali tidak dimaksudkan sebagai dukungan dari Us Weekly atau selebriti mana pun yang disebutkan dalam postingan.

Tim Shop With Us dapat menerima produk secara gratis dari produsen untuk diuji. Selain itu, Us Weekly menerima kompensasi dari produsen produk yang kami tulis ketika Anda mengklik tautan dan kemudian membeli produk yang ditampilkan dalam sebuah artikel. Ini tidak mendorong keputusan kami mengenai apakah suatu produk atau layanan ditampilkan atau direkomendasikan atau tidak. Shop With Us beroperasi secara independen dari tim penjualan iklan. Kami menyambut umpan balik Anda di ShopWithUs@usmagazine.com . Selamat berbelanja!

Bagikan Dengan Temanmu: