Puasa bukanlah kelaparan atau iseng, itu adalah disiplin: Luke Coutinho

Coutinho, yang menganjurkan puasa kering dan puasa intermiten untuk hidup sehat, berbicara dengan indianexpress.com di buku terbarunya, mengapa puasa adalah untuk semua orang, dan bagaimana itu bisa menjadi cara untuk membangun kekebalan mengingat kekhawatiran pandemi

Pelatih gaya hidup Luke Coutinho tentang puasa kering dan mengapa itu penting bagi tubuh Anda. (Sumber: Handout PR)

Puasa kering untuk kebaikan kesehatan telah mengangkat alis untuk berpantang penuh dari makanan dan air untuk waktu yang lama, tetapi tren telah disajikan sebagai bentuk superior dari puasa dan pembersihan oleh Luke Coutinho dalam bukunya Mukjizat Puasa Kering: Dari Lapar Menjadi Maju , diterbitkan oleh Penguin Random House India.

Coutinho, seorang pelatih gaya hidup holistik pengobatan integratif, yang telah ikut menulis buku dengan Sheikh Abdul Aziz Nuaimi alias Green Sheikh, dari keluarga kerajaan Ajman UEA, menganjurkan puasa kering dan puasa intermiten untuk hidup sehat. Dia berbicara kepada indiaexpress.com di buku, mengapa puasa adalah untuk semua orang, dan bagaimana itu bisa menjadi cara untuk membangun kekebalan mengingat kekhawatiran pandemi.

kutipan:

Mengapa menurut Anda puasa itu penting?

Puasa di masa lalu sudah menjadi gaya hidup seseorang; orang makan lebih awal karena hampir tidak ada cahaya setelah matahari terbenam dan makanan mereka berikutnya hanya setelah matahari terbit. Praktik ini menyebar ke semua agama sebagai disiplin karena manfaat kesehatan dan spiritualnya. Penyakit juga diikuti dengan puasa, karena memungkinkan tubuh untuk mengarahkan energinya ke arah penyembuhan dan perbaikan. Jadi, puasa adalah hal yang wajar bagi kita, namun, kita telah bergerak terlalu jauh dari konsep ini karena kebiasaan menggigit terus-menerus, banyaknya pilihan makanan dan penyimpanan, dll. Tubuh kita tidak pernah dirancang untuk memakan jumlah makanan yang kita makan. benar-benar makan hari ini. Makan berlebihan ternyata menjadi salah satu penyebab penyakit yang paling umum, apalagi jika kualitas makanannya buruk dan tidak sesuai.

Hari ini, sains membuktikan betapa pentingnya puasa untuk sistem kekebalan tubuh, sistem pencernaan, energi, spiritualitas, kesehatan jantung , obesitas, kesehatan mental dan banyak lagi.

Puasa menggambarkan gambaran tanpa makanan, tanpa air, dan pada dasarnya kelaparan. Apa perbedaan puasa kering?

Puasa bukanlah kelaparan. Puasa bukanlah pantangan. Puasa adalah disiplin di mana seseorang rela memberikan tubuh dan sistem pencernaan istirahat, mengarahkan energi menuju peremajaan dan detoksifikasi . Puasa jauh lebih disiplin dan terencana. Melewatkan makan bukanlah puasa.

Puasa harus dipraktekkan pada waktu yang hampir bersamaan, jadi tubuh kita membangun memori di sekitar kapan bisa mengharapkan makanan. Kelaparan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan keasaman, sedangkan jadwal puasa yang direncanakan dengan baik menghilangkan keasaman.

Bukankah berbahaya bagi tubuh untuk pergi tanpa makanan dan, yang lebih penting, air selama lebih dari 12 jam?

Puasa kering adalah praktik pembersihan yang melibatkan berpantang total dari makanan dan air (dalam bentuk apa pun) untuk jangka waktu singkat, yang dapat berkisar dari 10 jam hingga 16, 18, 20 jam, tergantung pada tingkat kenyamanan individu.

Sistem pencernaan kita menggunakan hampir 80 persen energi untuk pencernaan, penyerapan dan asimilasi dengan 20 persen energi untuk – penyembuhan, perbaikan, pemulihan, pertumbuhan, peremajaan, detoksifikasi dan membangun sistem kekebalan tubuh. Terlalu banyak makan, makan pada waktu yang salah, makan berlebihan semuanya dapat menguras energi, hanya menyisakan sedikit atau tidak ada energi untuk perbaikan dan pemulihan. Puasa membuat sistem pencernaan berhenti sementara, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, regenerasi sel induk, keseimbangan hormonal, dll.

Puasa kering juga mengirim tubuh kita ke mode autophagy (puasa berkepanjangan) di mana kecerdasannya mengorbankan sel-sel yang paling sakit dan mengaktifkan regenerasi sel induk. Semua ini dan lebih banyak lagi dapat dicapai melalui puasa, asalkan dilakukan dengan cara yang benar.

Tentu saja, jika seseorang memiliki kondisi medis dan tidak dapat berpuasa, ia harus menahan atau memodifikasinya sesuai dengan anjuran ahli kesehatannya. Misalnya, puasa kering mungkin tidak cocok untuk seseorang yang berulang Infeksi ISK , sehingga ia dapat mengadopsi puasa intermiten. Atau seseorang dengan pembatasan air mungkin tidak dapat melakukan puasa intermiten dan hanya dapat melakukan puasa pendek di bawah bimbingan ahli.

Buku puasa kering Luke Coutinho menguraikan lebih lanjut tentang prosesnya. (Sumber: Handout PR)

Menariknya, buku itu juga menyebutkan puasa kering yang keras, yang berarti sama sekali tidak terkena air, tidak hanya dikonsumsi tetapi juga mandi, mencuci atau membersihkan. Apa itu mungkin?

Ya, untuk waktu yang singkat. Juga, puasa kering keras itu intens, jadi itu adalah pilihan pribadi apakah seseorang merasa nyaman dengan puasa dengan tidak mencuci tangan, mandi, penyikatan , atau menangani air. Tidak banyak orang karena mereka pergi ke kantor dan bepergian atau bekerja dan itu baik-baik saja. Puasa kering yang lembut (termasuk menyikat gigi, mandi, dll) jika dilakukan dengan cara yang benar memiliki kekuatan tersendiri.

Puasa dilihat dari sudut agama. Tapi dalam buku, Anda menyebutkan, lebih dari itu. Bisakah Anda menguraikan?

Puasa memang memiliki makna religius dan spiritual tetapi manfaatnya lebih dari itu. Bahkan, meningkatkan kesehatan individu dari semua dimensi – fisik, mental, emosional, intelektual serta spiritual.

Puasa juga berubah menjadi mode lain hanya karena digunakan sebagai perbaikan cepat untuk mencapai tujuan kesehatan, terutama menurunkan berat badan dan lemak perut.

Puasa bukanlah solusi untuk menambah berat badan. Gunakan untuk menanamkan disiplin dengan mengacu pada makan dan menggigit terus-menerus, mulailah mendengarkan tubuh Anda.

Kedua, individu berusaha untuk melengkapi satu sama lain tentang puasa dan jumlah jam puasa. Jika seseorang melakukan puasa 16 jam, semua orang ingin melakukan puasa 16 jam. Puasa bukanlah kompetisi. Itu yang cocok untukmu. Tidak ada jumlah jam ajaib yang harus dimiliki seseorang untuk berpuasa.

Terakhir, ada orang yang mengaku puasa tapi tetap minum teh/kopi/jus, dll. Cara seperti itu bisa merugikan kesehatan. Puasa itu bukan iseng.

Andalkan perubahan gaya hidup ini, kata Luke Coutinho. (Sumber: Dirancang oleh Gargi Singh)

Anda menyebutkan bahwa tubuh manusia dirancang untuk berpuasa dan cara paling sederhana untuk memulainya adalah dengan makan malam lebih awal. Tapi, orang jarang mengikuti itu dan bahkan cenderung makan di jam-jam ganjil. Apakah itu sehat?

Waktu mungkin telah berubah, tetapi bukan cara tubuh manusia berfungsi. Sementara kebijaksanaan makan malam lebih awal datang melalui kakek-nenek kita, hari ini, sains membuktikan bagaimana makan larut malam mengacaukan pencernaan, kekebalan, kadar gula darah, berat badan, dll. Fakta bahwa sel-sel pankreas memiliki reseptor melatonin pada mereka membuktikan bahwa pankreas kita dimaksudkan untuk mati ketika tubuh kita mulai mengeluarkan melatonin - yaitu saat matahari terbenam. Seseorang yang telah makan malam larut malam akan dapat menjawab betapa berat dan tidak nyamannya hal itu dapat membuat seseorang merasa keesokan harinya dan bahkan sepanjang malam. Lebih buruk lagi, jika makan malamnya berat, karena tubuh kita tidak dirancang untuk mencernanya di malam hari.

Sejauh ini, makan malam lebih awal yang mendekati matahari terbenam adalah perubahan gaya hidup yang kuat. Ini dapat menghasilkan kekebalan yang lebih baik, pencernaan, tingkat energi, lebih baik kulit dan rambut , dll.

Mengingat sistem tubuh setiap orang berbeda, apakah menurut Anda puasa kering itu semua orang?

Sangat. Apa ruginya kamu mencoba? Kebanyakan orang tidak takut berpuasa, mereka menolak untuk keluar dari zona nyaman mereka. Ada begitu banyak orang yang melaporkan manfaat ajaib dari puasa. Jika seseorang berada dalam dilema, bacalah tentang kisah-kisah inspiratif ini. Pada saat yang sama, puasa tidak harus cocok untuk semua. Juga, jika satu bentuk puasa tidak cocok untuk seseorang, misalnya. puasa kering, dalam kasus kondisi kesehatan seperti ISK berulang, mereka dapat mengadopsi puasa intermiten . Pada akhirnya, ini tentang apa yang cocok untuk seseorang.

Untuk berita gaya hidup lainnya, ikuti kami: Twitter: gaya hidup_ie | Facebook: IE Gaya Hidup | Instagram: yaitu_gaya hidup

Bagikan Dengan Temanmu: